一日现场学习
如果你也渴望，
更加靠近自己。
更理解自己的感受，看见关系里的自己，听见身体，也重新看见此刻生命的方向。
从真实生命经验开始
有些关系，
不想再用以前的方式面对。
有些事情，
不想再勉强自己。
有些选择，
想重新想一想。
有些重复发生的事情，开始想知道：为什么总是又回到这里？
有些熟悉的情绪，开始想更理解它真正从哪里来。
有些看似自己的决定，开始想问：这真的是我想要的吗？
也许你不是急着改变什么。只是开始渴望，更认真地理解自己。
《看见自己》想为这样的理解，留出完整的一天。
这一天，我们会一起看见什么？
从此刻的生活，重新认识自己。
01我现在在哪里？
02我正在经历什么？
03为什么有些反应总是重复出现？
04哪些是我的感受？
05哪些是我的害怕？
06哪些是我真正想要的？
07哪些只是我已经习惯很久的生活方式？
08身体正在告诉我什么？
09我可以怎样重新选择？
四个入口
我们会从四个入口，
重新靠近自己。
生活
看见现在真实发生的事情。
感受
理解自己内在正在经历什么。
身体
重新听见身体与自己的连接。
生命能量
从七大生命能量的角度，理解此刻的生命状态与方向。
会学什么
从七个生命方向，观察此刻的自己。
七大生命能量是一张理解生命的地图，不是诊断、测验或标签。你不需要判断哪一部分“坏了”，而是从真实生活辨认此刻最需要理解的位置。
安全 · 信任
我在哪里感到安全或不安全？我是否能够信任自己、关系与生命？
感受 · 界限
我有没有允许自己真实感受？我知道自己的需要与界限在哪里吗？
价值 · 行动
我如何看待自己的价值？面对选择时，我是否愿意行动并承担属于自己的责任？
爱 · 接纳
我如何爱自己、接受自己，也如何在关系里给予与接受爱？
表达 · 诚实
我有没有真实表达自己的感受、需要与立场？我的声音曾经在哪里消失？
感知 · 辨识
我现在看见的是事实，还是自己的解释、期待、恐惧或旧经验？
连接 · 臣服
面对我无法控制的生命，我如何保持连接、信任与行动？
这一天怎样进行
从外在问题回到自己，把看见带回真实生活。
身体与经验
学习不只停留在头脑里。
部分身体练习将结合呼吸、身体觉察、Mantra 箴言，以及 Shida 所学习并获授权带领的度母莲花瑜伽（Tara Lotus Yoga）练习，让学习不只停留在理解，也能回到身体、感受与真实经验之中。
这些练习由 Shida 根据现场状态选择使用，是支持学习的方式；White Lotus 的生命理解教育仍是课程主轴。你可以带走什么
离开课堂时，多一点清楚，也带着一个可以继续的方向。
这一天不是替你写下一张“哪里有问题”的答案，而是让你开始拥有一套回到生活以后，仍然可以使用的观察方式。
当相似的情绪、关系与选择再次出现时，你可以慢一点，重新看见自己正在经历什么。
- 更清楚地说出：我现在真正经历了什么
- 开始分开：事实、身体感觉、情绪、解释与熟悉的回应
- 从七个生命方向里看见：此刻哪一个方向正在邀请自己多一点关注
- 亲自经历一个：可以带回生活的身体觉察、呼吸或静心练习
- 为自己留下：一个想继续观察的主题，或一个真实、可实行的小选择
学员的真实经验
有些改变，不一定只发生在课堂里。
当理解回到生活，学员开始在自己的感受、身体与选择里，看见一些不同。
这一天适合谁
如果你也渴望……
更靠近自己，
更理解自己的感受与选择，
重新看看自己在关系里的位置，
听见身体正在传递的信息，
看见一些反复出现的生命模式，
或者只是想留一天，认真地认识此刻的自己，
这是什么样的学习
从理解，慢慢回到自己的选择。
《看见自己》不是要替你定义答案。
Shida 会带着你，从生活、感受、身体与生命能量出发，学习观察，学习理解，学习辨识，再慢慢回到自己的选择。
看见 SEE
先看见，此刻真正发生了什么。
从事实、身体感觉、情绪与熟悉的反应里，开始看见自己的生命经验。
理解 UNDERSTAND
不是急着改变，而是开始理解自己。
为什么我会这样？
这个反应从哪里来？
它过去可能保护了什么？
辨识 DISCERN
当理解出现，才开始分辨。
这是事实，还是我的解释？
这是现在，还是过去的经验？
这是恐惧、习惯、期待，还是我真正想要的？
选择 CHOOSE
最后，把理解带回真实生活。
当我看见了、理解了，也能够辨识了：
现在的我，想怎么选择？
你不需要在一天里解决自己的人生。
但你可以从这一天开始，更清楚地看见自己正在经历什么，并为自己做出一个更真实的选择。
关于 Shida
Shida｜理解生命 · 活出真实
Shida 长期学习与实践生命教育、身体觉察、瑜伽与灵性传统。
她持续探索的核心，是我们如何更理解自己，理解关系，理解生命，并在理解之后，做出更有意识的选择。
- 圣火传承灵性老师
- 《浴光之路》带领人
- 七大生命能量带领人
- 度母莲花瑜伽与行星之音带领人
- 灵魂潜码带领人
《看见自己｜生命能量觉察》
为自己留出完整的一天。
小班现场学习 · 包含茶点／轻食
JOHOR BAHRU｜新山
19.09.2026
10:00–18:00RM388 / 人JB｜19.09｜进入 RM388 报名KUALA LUMPUR｜吉隆坡
26.09.2026
10:00–18:00RM388 / 人KL｜26.09｜进入 RM388 报名活动资料
来之前，你需要知道的事。
- 活动形式
- 一天现场生命学习体验
- 时间
- 10:00–18:00
- 费用包含
- 全天学习、茶点／轻食
- 地点
- 完成报名后通知详细地址
- 建议准备
- 舒适衣物、水、笔记本与笔、轻便外套／披肩，以及瑜伽垫；如需要协助准备瑜伽垫，可提前联系主办方。
常见问题
报名之前
这是诊断或治疗吗？
不是。这是生命学习与个人成长体验，不构成医疗、心理治疗或诊断，也不取代合格专业人士的服务。
活动会告诉我哪一股能量有问题吗？
不会。七大生命能量是一张理解生命的地图，不是测验，也不用于判断哪一部分“坏了”。
详细地址什么时候收到？
完成报名并确认席位后，会提供对应城市的详细地点与到场说明。
如果行程改变怎么办？
请在报名之前阅读网站的退款、取消与改期政策；如有个别情况，可联系 White Lotus。
《看见自己｜生命能量觉察》
如果你也渴望，
更靠近自己，
更理解自己，
也更清楚地看见
此刻生命正在带你走向哪里，
为自己留出这一天。